Как выбраться из эмоционального выгорания?
1. Учитесь расслабляться.
Попробуйте различные практики: дыхательные, йогу, медитацию, цигун и так далее. Все это прекрасно снимает напряжение и успокаивает.
2. Как следует отдохните.
Если вы уже несколько лет беспрерывно работаете без отпусков, то неудивительно, что вы выгораете. Пора взять отпуск и хорошенько отдохнуть! И помните, отпуск обязателен!
3. Уменьшайте нагрузку.
Помните о правиле Парето, что 20% усилий дают 80% результата. Найдите те самые 20% усилий и сосредоточьтесь на них.
4. Разгружайте день перерывами.
Устраивайте перерывы в течение рабочего дня. Не забывайте нормально пообедать.
Перерывы в середине дня дадут вам короткий отдых и позволят отделить одну задачу от другой. Тогда день не будет казаться бесконечным потоком задач.
Эмоциональное выгорание — это сигнал о том, что вам нужно остановиться и подумать о своей жизни и о себе. Поэтому обязательно сделайте эту передышку.
#говорит_и_показывает_Нетворк21 #прямое_включение #Нетворк21Россия #Network21 #Network21Russia #events #WES #LCseminar #BSM #тренинг #саморазвитие #самосовершенствование #бизнесамвэй
